La Sophrologie

La sophrologie est une méthode pratique destinée à mobiliser les potentiels de l’être humain.
L’entraînement à ses techniques permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.
Elle permet de développer de meilleures capacités d’adaptation aux conditions de vie actuelle.Elle agit autant sur le psychisme (comment améliorer la qualité du sommeil, la concentration, diminuer le stress et la fatigue ) que sur notre corps (comment diminuer les tensions, améliorer la conscience corporelle).La Sophrologie s’inscrit dans une approche humaniste.

Principes fondamentaux :

- Intégrer son schéma corporel afin de se sentir pleinement vivant

- Utiliser le principe d’action positive en dynamisant les éléments positifs de la vie de la personne

- Développer la réalité objective pour développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.

Extrait de la conférence sur la sophrologie – École de sophrologie de Montpellier – 2013 :

Elle peut intervenir dans différents champs d’action :

- Adaptation au changement

- Gestion du stress

- Développement de la confiance en soi

- Préparation et accompagnement d’objectifs

- Sports – Performance

- Préparation spéciale / examen

- Santé – Prévention

La sophrologie améliore la conscience corporelle et rejoint ici les bienfaits du yoga.

Prestations

Je vous propose des séances individuelles :- Séance d’une durée d’environ une heureJe vous propose également des séances de groupe : – entreprise – association – centre de formation – comité d’entreprise (durée environ une heure trente).

Déroulement d’une séance

Elle se déroule à un rythme hebdomadaire et vise l’apprentissage d’une méthode transférable dans votre quotidien.
La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute suivie d’une courte information.
Suit la relaxation proprement dite. Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, dans une tenue habituelle avec différents mouvements plus ou moins énergiques.

Chaque personne vit “sa” propre séance, guidée par le sophrologue. Elle reste libre d’adapter les propositions (posture ou mouvement différents, yeux ouverts ou fermés, etc.).

Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé en lien avec la séance.

Pour ma part, formée à l’Institut de Sophrologie Relationnelle d’Avignon je privilégie une écoute active de type rogérienne / empathie, sans jugement / pour autoriser et faciliter l’expression.
Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression de la méthode.
Il peut être intéressant pour chaque participant de noter par écrit de manière personnelle son propre vécu ou « vivance » avec ses fluctuations, ceci afin de faciliter l’accès à l’autonomie.

Ma pratique de la sophrologie est basée sur sa complémentarité avec le yoga.